في حال معانتك من الإرهاق الشديد والخمول المستمر والكسل هذا يعني أنك تعاني من نقص فيتامين د”، حيث يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة فى جسم الانسان وتعتبر الشمس هى المصدر الرئيسى له، ولكن بسبب العادات السيئة والإصابة ببعض الأمراض يتعرض الكثيرون لنقص فيتامين د مما يؤثر على الصحة.
وأوضح موقع medicinenet طرق علاج نقص فيتامين د والتي تتمثل في:
1:ولأن الشمس هى المصدر الرئيسى لفيتامين د ، يجب التعرض لأشعة الشمس حتى يكتسب الجسم الفيتامين مرة أخرى، وخصوصا من الساعة 10 صباحا حتى 3 عصرا.
2:تناول المكملات الغذائية التى تحتوى على فيتامين د، ولكن تحت إشراف الطبيب.
3:الاكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين د مثل السمك ، الكبد، صفار البيض، القشطة.
4: يحتوى البرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين د لذلك يجب الإكثار من تناول عصير البرتقال لتعزيز صحة الجسم والجهاز المناعى وزيادة فيتامين د.
5:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا، حتى لو ساعة فى اليوم.
6: التخلص من زيادة الوزن والسمنة المفرطة وتراكم الدهون.
فيما ذكر ابموقع بعض الأعراض التى تظهر على المريض بنقص فيتامين د
1:ألم شديد فى العضلات والمفاصل مع ضعف شديد والتهاب.
2:الشعور الدائم بالتعب والإرهاق والخمول والكسل.
3:ارتفاع ضغط الدم كل فترة.
4:فى بعض الاحيان قد يؤدى نقص فيتامين د الى النوبات القلبية.
5:الاصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدى.
6:التعرض لمرض التصلب المتعدد.
7:يؤدى نقص فيتامين د الى مشاكل عديدة للشعر ابرزها تساقط الشعر والتلف.
8:التقلبات المزاجية والاكتئاب والتوتر.
ووفقا للمةقع فات من أسباب نقص فيتامين د فى الجسم
1: عدم التعرض لأشعة الشمس.
2:كبار السن أكثر عرضا لنقص فيتامين د.
3:الإصابة ببعض الأمراض مثل الكبد والكلى.
4:تناول أدوية الصرع.
5: العوامل الوراثية لها دور فى الإصابة بنقص فيتامين د.
