هناك عدد من النصائح التى يجب على الأشخاص اتباعها فى الطقس الحار بحسب ما رصدتها اليوم الدكتورة مفيدة الشلقانى، أخصائية التغذية العلاجية وهى:
1- تجنب الشخص المصاب بالحساسية التعرض للأتربة وارتداء ماسك واقى.
2- شرب كميات كبيرة من المياه لا تقل عن 3 لترات فى اليوم.
3- تشغيل المراوح والمكيفات فى المنزل أو السيارة لعدم فقدان الكثير من المياه من الجسم.
4- عدم استبدال المياه بمشروبات الطاقة أو العصائر .
5- الاستنشاق من وقت لآخر لطرد الأتربة من الأنف.
6- تجنب الوجبات التى تحتوى على سعرات حرارية كبيرة لأنها تحدث عسر هضم فى الجو الحار.
7- تناول خضروات وفاكهة تحتوى على المياه والمعادن والألياف مثل البطيخ .
8- تجنب الأطعمة المقلية فى الجو الحار لأنها تضعف جهاز المناعة.
9- تناول أطعمة غنية فيتامين أ مثل الجزر والكيوى وعصير الأناناس.
10- لو عامل دايت تناول أدوية الفيتامينات الخاصة بك بانتظام.
